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Inhalte des Software-Programms

Die Software umfasst im Wesentlichen drei Hauptfunktionen: Übungen, Übungspläne und Rückblick. Von vielen Nutzern wird die einfache Bedienbarkeit und Übersichtlichkeit positiv bemerkt.

Entspannungsübungen

Die spezielle iSense Computer - Software umfasst verschiedene Entspannungsmethoden, die jeweils in einer kurzen (Dauer etwa 5-8 Minuten) und einer langen (Dauer 10 bis 18 Minuten) Variante angeboten werden.

Folgende Entspannungsmethoden stehen zur Auswahl:

Bei der Übungspräsentation wird auf verschiedene Medien zurückgegriffen: eine angenehme Männerstimme sagt die Übung an, der Text erscheint zum Lesen am Bildschirm, Illustrationen veranschaulichen die Übungsausführung, Feedbackkurven stellen den Entspannungsverlauf grafisch dar, Bilderreisen und Videos beruhigen, Musik unterstützt die Entspannung.

Für jede Übung wurden möglichst einfache und klare Präsentationen gewählt, um eine optimale Entspannung zu ermöglichen.

Stresstest

Der iSense Stresstest dauert rund 4 Minuten und besteht aus vier unterschiedlichen Phasen. Der Verlauf von Hautleitwert und Körpertemperatur ermöglicht einen allgemeinen Einblick in Stressreaktion und Entspannungsfähigkeit der Testperson. Interpretiert werden die Veränderung innerhalb einer Phase, die Phasen in Bezug zueinander und die Bewegtheit dabei. Bei regelmäßiger Durchführung des Stresstest können so Veränderungen in der Stressreaktion erkannt werden.

Zur einfachen Interpretation des Ergebnisses finden Sie in der iSense Hilfe eine Interpretationshilfe.

Übungspläne

Die Übungsplänen sind für die Anwendung im Büro, zu Hause oder für den Sport vorbereitet.

- Für die Entspannung im Büro organisiert iSense kurze Energiepausen, die Übungsauswahl ist der Officesituation angepasst.
- Für zu Hause sieht der Übungsplan längere Entspannungssessions vor. Die Fähigkeit, sich in kurzer Zeit tief zu entspannen und im entscheidenden Moment gelassen zu reagieren, wird Woche für Woche verbessert.
- Für Sportler gibt es ein spezielles Mentaltrainingsprogramm, das unter anderem den Übungsplan Sport umfasst. In der iSense Gebrauchsanleitung ist die genaue Vorgehensweise zur Verbesserung der mentalen Stärke beschrieben.

Sie können die vorgeschlagenen Übungspläne jederzeit verändern und Ihren persönlichen Bedürfnissen anpassen.

Rückblick

Feedback soll nicht nur unmittelbar während der Entspannungsübung unterstützen, sondern auch nach einer abgeschlossenen Übung. Nach dem Beenden der Biofeedback - Messung sehen Sie Ihr Ergebnis auf dem Bildschirm und können dieses auch ausdrucken.

Natürlich besteht auch die Möglichkeit, in alle bisher durchgeführten Übungen Einblick zu nehmen.

Für jede durchgeführte Übung werden Belohnungspunkte vergeben. Je länger Ihre biologischen Signale auf Entspannung hinweisen (der Hautleitwert sinkt), desto mehr Punkte erhalten Sie. Pro Übung gibt es außerdem Erfolgspunkte. Diese weisen auf die relative Erholungszeit im Vergleich zur Gesamtdauer einer Übung hin. So können langfristige Veränderungen erkannt werden. Denn Entspannung will gelernt sein!

 

zu iSense Funktionen (hier)

 

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